祛湿气并没有最有效方法，不过一般可以通过环境调整、饮食调理、运动锻炼、药物治疗、物理治疗等方法进行改善，有助于缓解症状。

1、环境调整：需要及时改变环境，尽量避免长时间生活在潮湿的环境当中，否则有可能会导致体内有较多湿气。

2、饮食调理：在饮食上要尽量吃含有优质蛋白的食物，可以补充身体所需的营养，要尽量避免吃寒性食物，比如柿子、苦瓜等。

3、运动锻炼：需要积极参与体育锻炼，比如跑步、跳绳、打羽毛球等，通常可以排出湿气，有利于改善身体水肿的症状。

4、药物治疗：可遵医嘱服用附子理中丸、参苓白术散等药物进行治疗，有助于改善脾胃虚弱和脾胃虚寒所导致的湿气重。

5、物理治疗：可以在医生指导下通过针灸、艾灸等方法来做治疗，能达到疏通经络的效果，也可以让体内湿气排出。

若身体出现不适，应前往正规医院就诊，接受检查与治疗，以免延误病情。

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