通常10岁男孩的正常体重为26-38kg，正常身高为131-144cm；10岁女孩的正常体重为27-40kg，正常身高为131-145cm。

10岁男孩和女孩处于生长发育期，要养成良好的饮食习惯，保持膳食均衡，避免暴饮暴食，避免出现挑食、偏食等不良习惯，建议家长给孩子食用含有优质蛋白的食物，比如鸡肉、牛肉等，还可以每日摄入富含维生素、膳食纤维的食物，如苹果、香蕉、胡萝卜等，还可以给孩子补充含钙量高的食物，如牛奶、鸡蛋等，能够促进孩子的生长发育，帮助孩子维持正常的体重和身高。另外，10岁男孩和女孩可以多进行运动，如跑步、打篮球等，能够促进骨骼发育。

如果孩子身体出现明显不适，建议家长及时带孩子就医。

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