女孩子到了一定岁数，就是来月经，一般女性的生理期的时间大概在3天到7天左右，这期间女孩的子宫会通过阴道排出一定的血液，这些血液是很干净的。但是在这一期间要注意不能太累，不可吃生冷食物，心情要保持舒畅，更要注意保持清洁。否则都会使身体的健康造成了影响，月经期间的调理很重要。

女性在月经时期，身体中的血液都会流失，所以这时期的女性可以多吃一些蛋白质，补血的食物。常见的有：牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋等食物。这些食物都有很好的营养成分，女性朋友可以适当的食用。

除此之外，如果女性出现了腰酸，食欲差的现象时，那么建议可以多吃一些养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。同时还可以食用新鲜蔬菜和水果。不适的感觉都可以改善。

但是需要注意的是，女性在月经时期，一定要避免食用生冷性的食物，因为这类食物首先会对消化带来伤害，除此之外，还会伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少的情况发生。

调理月经可以通过饮食的方式，建议可以在日常饮食中可以多补充维生素A的摄取，除此之外，还要在心态方面也要保持平和，避免过度的忧虑，以免对病症的恢复造成了影响，尽快拥有好的身体。还可以食用一些水果，因为水果大都含有丰富的维生素，大多女性都很热爱，吃水果也可以调理月经不调的，区分各种水果的性质，挑选合适的水果，补铁的温性的比较适合调理月经周期，效果更佳。

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