瘦腿是一件很难的事情，如果方法不当，还会产生反弹的效果，促使腿部肌肉越来越粗壮，相信很多女性朋友都有过这种体会，而刮痧除了有保健养生，治疗疾病的作用之外，刮拭腿部还可以起到瘦腿的作用，那么，刮痧瘦腿多久能见效呢?

刮痧瘦腿多久见效，对于这个问题没有准确的时间，需要根据自身情况而定。如果长期坚持下来，一个月以后小腿围开始变瘦，两三个月以后都能瘦3cm左右，但是必须要有坚定的决心，持之以恒。

先在腿上涂上润滑的油，坐在床上或者沙发上，腿自然曲起，让小腿处于最自然放松的状态，然后用刮痧板从脚膝盖到脚跟，每天刮20分钟(或是左右腿各100下)。

从膝盖弯根开始，向下刮，每次只能刮一个方向 不能像搓澡一样来回的刮!(如果有下肢静脉曲张或水肿，则必须从下往上刮，以改善血液循环，否则相反方向会越来越严重。没有的话，两个方向皆可，但是当然还是下至上好，使得疲惫了一天的腿放松，血液循环有所改善)

一定要相对大力度快速的刮! (当然也是越使劲越好，要在自己能承受的范围，只要坚持刮了就能有效果)。板与小腿40-60％成锐角，与大腿成钝角。

重点穴位：伏兔、血海、足三里、风市、承扶、三阴交、悬钟、委中、承山。(不过一般人没有那么讲究，也分不清，用一把刮痧板从下往上一刮，就能把所有的穴位都刺激到了)。

如果你不是全身肥胖想减肥的话，饮食上没有什么特别注意的，只要少吃油腻、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。

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