不吃碳水半年减46斤脂肪30％，碳水对身体有影响吗？

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不吃碳水半年减46斤的问题，于是小编就整理了1个相关介绍不吃碳水半年减46斤的解答，让我们一起看看吧。

• 1、如果一直坚持不吃碳水化合物，身体会有什么问题？
• 2、学生可以不吃碳水吗？会有什么影响？
• 3、长期低碳水高蛋白的饮食对人体有什么危害？
• 4、减肥期间能不吃碳水化合物，只吃蔬菜肉类么？
• 5、不吃碳水的减肥方法可靠吗？
• 6、断一个月的碳水化合物不吃主食，会瘦吗？
• 7、160公分，148斤。太胖要减脂。早上正常，中午戒碳水，晚上不吃。慢跑五公里这种方法有人试过吗？
• 8、减肥期间不吃碳水化合物后果有多严重？
• 1、早餐燕麦午餐鸡排烤翅，一个月能减肥几斤？

1、如果一直坚持不吃碳水化合物，身体会有什么问题？

具体回答在下方❤️

视频加载中...

身体最高合理吸收全面营养才健康。不刻意去不吃啥。都可以吃，尽量啥都少吃！

一直不吃碳水，可能人在短期内会瘦。但是，即使你不吃，还是会有摄入，这是无法阻挡的。因为，碳水化合物，不仅仅表现在面食中，还存在水果，蔬菜，这种平常饭食中。长期不吃应该会瘦，首先:缺乏碳水化合物会造成身体营养不够甚至是缺乏。人体内很多的微量元素都是来自于碳水化合物，例如蔬菜，长期不吃，容易造成营养元素和矿物质缺乏。虽然，这种方法能在短期内瘦下来，但是体重有时候降低太多并不是一件好事！其次:长期不吃碳水化合物，会造成酮血症和低血糖综合症等。

没有足够碳水，脂肪反而会分解不了，低碳水会造成体内糖份减少。人体内每天至少需要130g左右糖，碳水化合物过低，就会影响大脑机能，甚至还会引起头晕，乏力，易怒情绪不稳定等病症！

2、学生可以不吃碳水吗？会有什么影响？

要适量吃一点

碳水化合物质比较多，最好少喝

我觉得不只是学生。是个人都不能缺少碳水化合物，特别是健身爱好者最有体会，运动完之后，及时补充碳水化合物！

老虎只吃肉不吃碳水也长那么壮，牛只吃草不吃肉还是那么壮。每种生物都有各自进化的适应性，亚洲人的身体经过世代进化已经形成了以碳水为主要供能的饮食结构。生酮供能不是每个人都适合的。

你是学生首先这一点就不能不吃碳水，不吃碳水头脑会变迟钝，因为大脑需要的能量主要来自碳水。你可以实验一个星期感受一下，比别人回答你的更准确。像米饭我们常吃的碳水1个小时就能消化吸收，肉类消化吸收时间长达5个小时。

可以少吃碳水但不能不吃碳水，运动员打比赛短期这样饮食可以，但肯定不能长期这样，不吃碳水的另一个表现就是力量变小不利于运动表现。这一点你也可以拿自己做几天实验。

我饮食结构：平时健身碳水供能40％蛋白质30％脂肪30％。减脂关键期为了少掉肌肉拉高了蛋白质，碳水15％蛋白质70％脂肪15％。仅供参考。

人都需要碳水

3、长期低碳水高蛋白的饮食对人体有什么危害？

长期高蛋白饮食对身体的影响

1、长期高蛋白饮食的量级划分

a、普通人（不怎么爱运动者）每日必需的蛋白质量约为0.8-1g/公斤体重。

b、健身或有体育锻炼者，依据活动和训练情况，每日对蛋白质的摄入需求有所不同，约在1-1.7g/公斤体重之间。

c、优秀的耐力运动员，每日约需1.6g/公斤体重的蛋白质。

d、优秀的抗阻运动员，在训练初期（肌肉肥大期），每日约需1.5-1.7g/公斤体重的蛋白质。

e、抗阻运动员进入稳定状态后，对蛋白质的需求就降低到每日约需1.0-1.2g/公斤体重。

对所有普通人而言（包括运动员和非运动员），小于2.0g/公斤体重的蛋白质摄入，似乎没有问题（尚没有观测到确切的有害证据）。在这个标准的基础上，饮食中长期摄入蛋白质量超出身体所需的1.6倍，就被认为是过度高蛋白质饮食。

4、减肥期间能不吃碳水化合物，只吃蔬菜肉类么？

作为过来人我告诉你，如果你在减肥期间不摄入碳水化合物的话，那么你最好永远也不要吃这类的食物，如果你听下一段时间后再吃的话，反弹的速度是你减肥速度的几倍！这都是血的教训啊��_��都白减了

注意低热量低升糖，全营养

你这是生酮减肥法，可以减肥且效果不错，但有很多人说副作用大，一旦恢复主食反弹快，本人不建议生酮减肥，什么都可以吃，但少吃多运动，健康减肥。

不可以，长时间不吃碳水，对身体不好，会造成脱发，严重影响身体机能！

不行，我们可以少吃，但是不能不吃，碳水化合物也是我们身体需要摄入的

5、不吃碳水的减肥方法可靠吗？

不吃碳水，一般来说可以达到减肥效果，但是对身体的损害是长久的，甚至是不可逆的。身边有很多这样的案例，不吃碳水，不能坚持，一旦放开，体重马上反弹。

6、断一个月的碳水化合物不吃主食，会瘦吗？

很难做到吧，还不如少吃，特别是晚餐可以不吃少吃。

碳水化合物不吃如果其他营养吃超了照样瘦不了，因为人每天所需的热量是一定的，形成的热量差才是瘦的本质要求，而不单单是指不吃什么或吃什么就能瘦的。

不过碳水化合物少吃的确能瘦哦前提是其他的吃的不超标，完全戒碳水化合物没几个人能做到而且也很不健康，建议还是从少吃碳水化合物入手。

7、160公分，148斤。太胖要减脂。早上正常，中午戒碳水，晚上不吃。慢跑五公里这种方法有人试过吗？

身高160厘米，体重148斤，BMI是28.9，都属于肥胖了，的确需要减肥。

早上正常，午餐戒碳水，晚上不吃，每天慢跑半小时能不能瘦呢？这要看早餐和午餐吃的是什么。

体重肥胖的人一般饮食上都是热量超标，爱好主食和高油高糖的食物。所以早餐正常吃指的是吃什么，午餐戒碳水但是吃了多少肉呢？晚上不吃还跑步，饿的眼冒绿光能坚持几天呢？

建议减肥的时候三餐都要吃，大致的食谱如下：早餐喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋，40克全麦粉做的全麦面包或相当量的粗杂粮，100克蔬菜；午餐吃50克全麦面粉做的馒头或相当量的粗杂粮，50克红肉，75克豆腐或50克豆干，200克蔬菜；晚餐吃50克全麦粉做的馒头或相当量的主食，50克白肉，200克蔬菜；上午加餐150克左右的水果，下午加餐100克的酸奶。

这样的食谱再搭配每天半小时的慢跑，应该很快h就会瘦下来的。

不知道你是男生还是女生，如果是女生的话估计你大姨妈在第二个月就不会光临了！

建议减肥前期：早中晚碳水减半，运动可以分早晚各一次，一天总运动时长不超过90分钟（避免运动损伤）。160cm，148斤跑步可能对膝盖损伤太大了，建议再减重20斤左右再跑步。

本人2020年9月份开始到2021年3月份体重从200斤减到现在148斤，身高170cm。9月份到2月份就是自己在家跳健身操、或者在家骑单车。2月份开始，体重155斤左右，将运动方式调整成跑步，跑一休一过度到跑二休一。整个3月份也在调整，调整饮食（增加主食摄入量）、调整运动状态（现在可以跑5公里，但是要让肌肉得到充分休整）。

三分练七分吃，饮食在减重过程中至关重要。菜能水煮，就不用油炒。炒就放最少量的油。把主食改成地瓜、芋头这种卡路里比较低的主食。适当补充蛋白质、坚果，保持5+2轻断食。摄入太少就只会降低基础代谢率，到时候不吃体重都不降了！而且大脑对体重的记忆会保持5年，就是说减重后还要保持5年，否则一暴食就马上反弹了！

8、减肥期间不吃碳水化合物后果有多严重？

感谢邀请。

减肥期间没吃过主食的朋友可不占少数啊，没准大家周围都是这样的人。米饭在大家心里就和糖差不多是一样东西，包子馒头更是甜点一般，其实没那么可怕，这些主食类食物只是碳水化合物含量高一些，只要控制食量食用，并没有那么容易让人发胖，而且它们可是我们必须的营养成分。

一些过度的“低碳减肥”的方式就是大幅削减碳水化合物的输入量，其实低碳减肥法不是不吃碳水化合物，而是减少碳水化合物摄入的占比，比如将碳水化合物能量提供占比的55%，减少到20~30%，最好不要低于10%，而这和不吃碳水化合物两者不是一个概念！如果减肥期间不吃主食会对人体有不小的影响，那么它会带来什么样的后果？

碳水化合物最终会转化为葡萄糖，而葡萄糖是我们体内最快捷的供能成分，如果完全不吃主食，舍弃碳水化合物的摄入，很可能会出现葡萄糖供应不足，身体乏力、精神不佳、头晕耳鸣、低血糖等症状。脂肪的确也能顶替葡萄糖来提供能量，但脂肪或蛋白质的供能效率肯定是不及葡萄糖迅速的，它们转化为能源的速度较慢，而且副产物也多，还会给身体带来代谢负荷。还可以理解为，“不吃碳水化合物大脑真的会变笨”，脂肪产生的能源叫做“酮体”，酮体相对葡萄糖是一种更安静的能源，可能我们会发现缺乏葡萄糖的两餐之间，酮体在提供能量的时候脑瓜子转得很慢，注意力也不集中。很多实行所谓的“低碳”或者“生酮”（就是血液中产生更多脂肪提供的酮体）减肥的朋友施行过度，血液中葡萄糖太低，而酮体太多，还可能成为不健康的酮症，对于糖尿病患者来说还可能出现酮症酸中毒。

1、早餐燕麦午餐鸡排烤翅，一个月能减肥几斤？

且不知你晚上吃的又是什么食物，但是从你早餐和午餐判断的话，这样的减肥食谱并不是理想的，建议把午餐的鸡排烤翅改成白切鸡等清淡点的食用方式，这样更有助于减肥。

燕麦片有助于减肥，这已是人人皆知的事情，但是燕麦片本身是不具有减肥功效的，它之所以有助于减肥，得益于它富含的膳食纤维、蛋白质和维生素等营养素。膳食纤维产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时消耗更多能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重，所以燕麦具有瘦身效果。

其实，对于减肥，燕麦片的效果 还不如小麦胚芽的效果好，这是因为小麦胚芽热量要比燕麦的热量低得多，而且也是属于高膳食纤维和高蛋白的全营养健康天然食物，其富含的营养价值更有利于身体健康。

至于一个月能瘦下来多少斤，是不能判断的。没有一个准确数据说能瘦下来多少斤，毕竟减肥这个东西受影响的因素很多。但无论是食用何种食物进行减肥，还要注意营养均衡，多吃低糖水果和蔬菜。毕竟，每种食物所含的营养物质不同，使得其对人体的作用不尽相同，不能通过摄入某种食物补充人体所需的多种营养物质。

最后，就是除了食物上做出调整外，还要进行适量的运动辅助，如慢跑，骑行，快走，转呼啦圈，跳绳等运动，毕竟运动能提升代谢和促进脂肪燃烧，同时还能提高抵抗力和免疫力。

到此，以上就是小编对于不吃碳水半年减46斤的问题就介绍到这了，希望介绍关于不吃碳水半年减46斤的1点解答对大家有用。