适当冥想有助于调节与改善精神和心理状态，可以作为辅助疗法，一般有减少负面情绪、改善睡眠、改善不良习惯、缓解压力、提高大脑能力等好处。

1、减少负面情绪：若存在压力较大、精神紧张的问题，通过冥想一般能较好地解压，改善负面情绪。

2、改善睡眠：冥想还可以放松身心，促进睡眠，对于存在睡眠障碍、失眠等问题的人群具有积极作用。

3、改善不良习惯：冥想可以转移注意力，减少不良生活习惯出现的频率，避免身体受到损害。对作息不规律、存在对不良事物上瘾的人群，有一定的纠正作用。

4、缓解压力：冥想可以帮助放松身心，减轻压力。

5、提高大脑能力：通过冥想可以使注意力更集中，在一定程度上改善记忆功能，延缓大脑功能衰退。

需注意，虽然冥想的好处较多，但是冥想仅是作为辅助疗法使用，应避免过于依赖。

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