通常情况下，解暑的食物有西瓜、绿豆汤、酸梅汤、苦瓜、冬瓜等。若身体出现不适，应及时前往正规医院就诊。

1.西瓜：西瓜属于寒性水果，能够起到消暑解渴的作用，并且西瓜含有大量的水分，在身体水分流失后，适量食用还可以为身体补充水分。

2.绿豆汤：绿豆性寒，具有清热解暑、降脂等功效，在天气炎热时，可以用绿豆熬汤喝，可以有效祛除暑气、生津止渴。

3.酸梅汤：酸梅汤是由乌梅、陈皮、冰糖等材料熬制而成，具有开胃、解暑等功效，适量地喝一些酸梅汤，可以起到较好的解暑效果。

4.苦瓜：苦瓜具有清热解暑、降低血糖等作用，食用一定量的苦瓜，可以起到清心降火、促进食欲的作用。

5.冬瓜：冬瓜性微寒，可以清热化痰、生津解毒，冬瓜可以做成冬瓜汤食用，可以缓解暑热烦闷的症状，还有利尿的作用。

在天气炎热时，应当保持饮食清淡，不宜食用油腻、辛辣的食物，如炸鸡、辣椒等，以免导致上火。