骨盆不正包括功能性骨盆不正和创伤性骨盆不正两种类型可以根据骨盆不正的类型，相应选择保持正确的坐姿、练习普拉提、骨盆复位等方法改善。

1.保持正确的坐姿

如因坐姿、睡姿等不正确，引起功能性骨盆不正时要注意改变自己的不良习惯，保持正确的坐姿。如坐着时上身挺直，膝盖自然弯曲，双脚着地。不可跷二郎腿，不可驼背、弓腰等，否则会使骨盆压力增加，使骨盆不正更严重。

2.练习普拉提

骨盆不正时，还可通过练习普拉提的方法进行矫正，如患者采取后置支撑A坐姿，让脊椎自然处在中轴的位置，再向上伸展，躯干微微后倾等，坚持这种锻炼对矫正骨盆有一定的帮助。

3.骨盆复位

因外力撞击、挤压、牵拉等使骨盆骨折、错位，出现了创伤性骨盆不正时，需及时复位。如骨盆不正程度较轻可通过手法复位。如骨盆不正严重，需手术切开复位后，再应用钢板、钢钉、支架等固定。

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