吃甘蔗一般有补充营养、通便、生津止渴、美容养颜、促进红细胞再生等好处，在食用时注意适量。

1.补充营养：甘蔗中含有大量的维生素、氨基酸、糖分等营养成分，适量地吃，有助于为身体补充营养。

2.通便：甘蔗可以刺激胃液和肠液的分泌，适当地吃可以促进胃肠消化，有通便的效果。

3.生津止渴：甘蔗的水分较为充足，而如果天气较为干燥，容易引发口渴，可以适当吃甘蔗，能缓解不适。

4.美容养颜：甘蔗不仅可以满足食用者对于热量和营养的需求，而且还能帮助食用者排出身体里的毒素，从而起到美容养颜的作用。

5.促进红细胞再生：甘蔗中含有大量的铁元素，适当摄入后能促进红细胞再生，改善贫血。

在日常生活中可以适当吃甘蔗，但应在食用时注意适量，以免加重胃肠的消化压力。

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