大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于女孩1年减132斤的问题，于是小编就整理了3个相关介绍女孩1年减132斤的解答，让我们一起看看吧。
女孩子11周岁身高150CM体重100斤，正常吗？怎么办呀？
正常，和我女儿当时差不多，她11周岁时153cm，103斤，而且有10斤是3个月里面胖出来的，后来我才知道，在青春期刚开始有个迅速增重期，我女儿在身高156时体重到达112斤，再后来就只长个子不长体重了，读书越来越辛苦，还掉重。现在14周岁，身高168，体重106。
其实按照比例来说的话，这是偏胖的，当家长在这方面有意识的时候，可以想办法帮助孩子，哪怕是为了健康，也得去努力一回。不过家长在平时生活中，不能给孩子太多压力哦。
家长可以先去慢慢引导孩子，可以有意无意的透露孩子，让她意识到美对一个女孩的重要性。当然美是建立在拥有一个健康、身材好的基础上。
身高158，体重58kg，一个月减掉15斤，健不健康，现不现实？
现代人把减肥当做一种时尚，是一辈子的事业，但是很多人都进入了减肥的误区，只是强调体重数字上的变化，一味追求速度，这样快速减肥的后果就是流失了人体内大部分的水分和肌肉，流失肌肉的代价就是基础代谢降低，而水分流失直接就是皮肤干燥缺水导致细纹、皱纹的增长。直观上是瘦了，但却变得象长期吸毒的瘦子，真是得不偿失。正确的减肥应该是减少人体内的脂肪，做到：穿衣显瘦、脱衣有肉。身高158、体重58kg属于正常体重，只要合理控制食量，多做有氧运动，提高体脂的代谢，就会瘦得健康又好看。我就是这样的身高体重，因为长期运动，穿M码的衣服，S码也能穿。
这个看个人看方法吧。
说实话我身边减肥成功的朋友我就见过两位，我闺蜜和我小姨。
第一个先说我闺蜜。我闺蜜跟题主的这个身高体重差不多，她是产后胖，为了减肥先后试过不少方法，运动、节食、喝代餐粉、喝减肥奶昔、按摩减肥...结果都没有用[泪奔][泪奔]前几个月她竟然以我眼能看见的速度瘦了下来，两个月瘦了20斤，关键是人看起来也挺精神的。问她说是喝了一种减肥咖啡，是啥名我就不说了免得说我做广告[捂脸][捂脸]到现在没再喝了也没见反弹，看来是真的瘦了[大笑][大笑]
再来说我小姨，我小姨是一直胖，我小时候她就是胖胖的，后来生了孩子后更是一发不可收拾，体重直接飙到150多斤[赞]关键身高也就160的样子，可以想象一下胖成啥了！重点来了，由于我是远嫁一年也就过年才回家一次，去年过年回去竟然发现小姨奇迹般的瘦了，那体型也就110左右，把我惊的下巴都快掉下来了，毕竟对小姨胖胖的样子已经习惯了。她瘦下来用了多久我不知道反正我是一年才见她一次。听说她是去针灸然后按人家给的食谱吃饭还要忌嘴才廋下来的[黑线][黑线]
减肥只要用对方法肯定是能瘦下来的，但是想瘦的特别快我觉得还是要先为身体考虑一下的，毕竟健康比什么都重要！
根据你的身高和体重来计算你的健康体重在51kg~53kg之间，你目前的体重属于小基数体重减肥，如果想在一个月减掉15斤，需要在健康快速燃脂的基础上才能达到。减掉15斤，也在健康体重范围内。不过，一个月减15斤对身体也不健康，建议循序渐进的进行减肥利于身体健康。
健康减肥的核心是消耗量大于摄入量，减肥的基础是均衡饮食。减少高热量，高脂肪，高糖分食物的摄入量，增加低热量，高纤维食物的摄入量。减少脂肪比，增加肌肉比，这样才能达到健康减脂不反弹的效果。
怎样快速一个月减15斤，如下：
早餐：杂粮豆浆一杯+玉米一块+苹果一个（小的）。
午餐：餐前一杯温水100毫升+藜麦饭80克+清炒鸡胸肉100克+清炒菜心100克。
下午的时候喝清肠清脂茶，具有清除肠道内的油脂和垃圾，促进排泄，减轻体重的作用。
晚餐：燕麦粥一碗+清蒸鲈鱼100克+清炒生菜100克。
全天喝水2000毫升（包括食物中的水，7~8杯），喝水能提升代谢，促进脂肪燃烧和代谢脂肪，促进肠道蠕动和增加排泄，预防便秘的作用。
另外，饭后选择靠墙站立30分钟，靠墙站立有利于促进食物消化和消耗脂肪的作用。
运动辅助：
想一个月瘦15斤，除了控制饮食以外，也要增加运动量，运动能增加消耗和提升代谢的作用。
运动以有氧运动和力量训练辅助进行，有氧运动选择，慢跑，快走，跳绳，游泳，骑行，转呼啦圈等运动，每次运动时间在1个小时以上，每周坚持6~7次，运动前先热身2~3分钟，避免突然的运动，拉伤肌肉组织。
力量训练可以选择，如卷腹，俯卧撑，上下蹲，平板支撑，仰卧起坐等运动，每次运动时间在30分钟，每周坚持4~5次的运动频率即可。
运动30分钟以后，补充1~2个鸡蛋或者牛奶，这个时候补充蛋白质利于肌肉的生长和修复肌肉组织。
减肥期间每天的充足睡眠也很重要，充足的睡眠利于燃烧脂肪和提升代谢，对保持血气充盈和身体健康都有很好的帮助。
想一个月瘦15斤，完全有可能。
说白了就是看你有没有这个毅力，因为真的挺辛苦。
首先肯定是少吃，从源头上截止，最根本。午饭吃的时候只要感觉到不饿不虚了，就放筷子。晚饭以喝为主。餐饮中少油腻和肉，但是应该适当补充营养，否则饿坏了就得不偿失，可以选择吃鸡蛋。
然后，动起来，一定要动起来，平时坐不住的人只要没啥特殊原因的都瘦。慢跑，跳跃，都是燃脂的。记住多喝水，就喝纯净水，不要奶茶和各种饮料。
这个过程不用说肯定比较难熬，但是熬下来了肯定会达到目的。
坚持住，可以的，但是你没有那么胖不会特别容易掉斤数，我一个月瘦了13斤，身高159，体重65公斤减的，一个月瘦了13斤，后期又瘦了十斤，现在53公斤，运动加控制饮食，但是不节食，正常吃饭，以素食为主，晚上七点以后不吃东西，每天我会吃一粒酵素果干，因为我有便秘的毛病，坚持住就会瘦
断食一周可以瘦多少斤？
断食一周最少可以瘦4.5斤，7.8斤，2.3斤的都有，每个人的体质不一样，断食的效果也不一样。
我尝试过10天的轻断食排毒法，瘦了没多少，基本和排毒之前持平。有的朋友轻断食瘦了最多的有10斤，我说了每个人的体质不一样的，也不是所有的人都适合轻断食排毒。
如果平时的身体状况就不大好，不建议轻断食，正常人身体状况一向很好，做一下轻断食排毒还是有好处的。我做的时候不是说不吃东西，而是以蔬菜水果为主，
每天榨汁结合适当的营养素做的排毒，这样给胃减轻负担，让胃等到充分的休息，结合营养素促使身体里的毒素排出，加快新陈代谢，做完排毒之后身体特别轻松，一年春天春暖花开的季节适合做，一年连做3次比较好，做完之后吃东西的时候也是有讲究的，不能大鱼大肉暴饮暴食，否则就白做了。我们是为了健康而做的轻断食排毒，让我们的身体比原来更加健康。
你说的断食是不吃饭什么东西也不吃吗？这样是不可取的。如果真的断食，结果肯定瘦同时对身体也不好。@悟空问答 @微头条
断食一周至少可以瘦5斤以上，断食也叫间歇式断食，指的是在断食干预期间仅摄入极低的甚至不摄入能量，而在非断食干预期间可恢复正常饮食。
一，什么是断食？
断食是每周任意两天把食物的分量降低到平时的1/4，把热量控制在500-600大卡，其它5天正常饮食。
有的朋友肯定会问，平时很喜欢吃东西，断食期间的热量这么低，自己是否可以执行断食呢？
1，看看断食的好处与风险都有哪些？
科学执行的好处：
（1），减轻体重。
（2），促进血液循环。
（3），帮助控制血糖。
（4），降低胆固醇。
（5），预防老年痴呆。
（5），缓解不良情绪。
（6），提高身体素质等。
盲目执行的风险：
（1），睡眠障碍。
（2），情绪不稳定。
（3），营养不良。
（4），血糖不稳定等。
二，断食是怎么操作的？
断食食谱500大卡
早餐：豆浆400克（90大卡）+杂粮馒头35克（熟的）90大卡+凉拌菜100克（18大卡）。
晚餐：番茄鸡蛋汤（番茄100克，鸡蛋一个）（108大卡）+焯拌茼蒿300克（54大卡）+米饭30克（105大卡）
亚麻籽油或者橄榄油5克45大卡。
两餐热量510大卡。
三，哪些人群不适合断食？
1，太瘦，营养不良的人。
2，未成年人，18岁以下的。
3，孕期和哺乳期。
4，患有进食障碍，比如，暴食与厌食症的人群。
5，手术后，或者大病初愈的人群。
6，有痛风病史的人群。
7，正在服用某些特定药物的人群。
8，患有糖尿病的人群。
9，患有胃食管反流病的人群。
10，处于生理期，或者生理期前后，情绪波动特别大的人群。
温馨提示：一般情况下，BMI在23~35之间相对健康的人群可以执行断食。要正确看待断食可能带来的益处和风险，不要为了快速减肥而盲目去执行断食，建议断食之前咨询一下专业人士。如果是新手尝试断食减肥，推荐16:8断食法（也就是把1天的饮食时间控制在8小时之内，另外16个小时不进食）。
到此，以上就是小编对于女孩1年减132斤的问题就介绍到这了，希望介绍关于女孩1年减132斤的3点解答对大家有用。
