反复下腰、过度用力、过度负重劈叉等动作，都可能造成腰椎骨质损伤，甚至腰椎峡部断裂。若未及时诊断处理，今后就可能出现慢性腰痛，甚至可能腰椎滑脱。

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于下腰瘫的问题，于是小编就整理了2个相关介绍下腰瘫的解答，让我们一起看看吧。

文章目录：

1. 别再让“下腰瘫”毁了孩子什么情况
2. 怎样避免下腰瘫痪 下腰怎样确定有没有伤到

一、别再让“下腰瘫”毁了孩子什么情况

别再让“下腰瘫”毁了孩子什么情况_下腰的注意事项

#别再让“下腰瘫”毁了孩子#这是最近热门的话题!下腰这一舞蹈动作危险在哪呢?下面是我为大家整理的别再让“下腰瘫”毁了孩子什么情况，如果喜欢请收藏分享!

别再让“下腰瘫”毁了孩子什么情况?

由于儿童脊柱在发育过程中很多骨骼都还没帆简闭合，反复弯腰、劈叉等动作，都可能会造成身体损伤。

而舞蹈中的下腰动作伤害更大，因为在这个过程中会牵拉到脊髓，当弯腰超过脊柱最大限度时很可能会造成四肢瘫痪、死亡等严重损伤。

所以舞蹈等高强度兴趣班，不要让孩子上得太早，8岁以前让孩子玩玩就好，不要特意去学太专业的。

下腰瘫痪的概率

这种几率事件无法定量去描述，只要经过专业训练，循序渐进下腰，这种瘫痪概率会很小很小，切记要保护好自己。

加强专业舞蹈的技能，可以参考中国舞蹈教材的主流标准：

1、孩子3、4岁的时候，可以让孩子跳一些儿童自由舞，进行简单的律动练习。

2、5、6岁的时候，可以初步接触舞蹈学习，但重点在培养孩子对舞蹈的兴趣，不能高强度的训练，更不能过分地做劈返笑腿、下弯腰等高难度的动作。

3、从7至10岁，才开始正规而规律性的训练。因为这时孩子的身体骨骼发育会比较完全。但一些较难的动作，比如像劈叉、下腰和翻滚这样的动作，都需要判断孩子的身体情况，再评估学习节奏以及是否往后推迟。

从医学角度来说，不是所有孩子都适合下腰，比如确实有先天疾病的孩子。但是，这个先天疾病有时候并不能提前发现，只能是遇到事才发现。因此，孩子在做“下腰”等腰部运动时，需要格外小心，一定要在专业老师的指导下进行。

孩子容易发生这种危险的原因：

1、学龄前儿童普遍缺乏收腹和绷紧大腿肌肉的控制力，从而无法控制、稳定骨盆位置。此时，让孩子学做扭腰、下腰等动作，易造成骨盆前倾。再加上舞蹈中颈椎过伸、过度快速旋转的动作，容易造成环枢椎旋转半脱位，这些最终都可能造成腰椎、颈椎问题。

2、儿童脊柱在发育过程中，许多骨骺尚未闭合，骨质还未长结实，反复下腰、过度用力、过度负重劈叉等动作，都可能造成腰椎骨质损伤，甚至腰椎峡部断裂。若未及时诊断处理，今后就可能出现慢性腰痛，甚至可能腰椎滑脱，影响正常生活。

3、此外，孩子平衡能力较弱，在高强度的舞蹈练习中站不稳，摔倒受伤更是常见。

下腰的注意事项

下腰，是锻炼和展示人体柔韧性的一种训练方式，也是大多数舞蹈生必需要具备的一项基本功，它最主要的要求是，在做这个动作的时候，四肢要拉直，并且手和脚要尽量靠拢，这样做出来的姿势才标准、好看。对于天生柔韧性就比较好的人来说，下腰可能就会比较容易一些，如果是韧性不太好的人，下腰就会比较困难;没有基础的话，很多人下腰是从小就开始练的，年纪小的时候，韧带还不是很硬，练起来就会容易一些，长大之后就会比较困难。

没有基础如何下腰

1、没有基础，但是柔韧性很好的话，可以现在床上，尝试做一下，慢慢倒下去，也可以靠在墙边，扶着墙慢慢下去，柔韧性好的完成是很简单的。

2、没有基础，柔韧性也不好的话，先要做的是锻炼柔韧性，压压腿，然后让人抱着腰，慢慢尝试下去。

3、如果是第一次下腰，不敢站立下去，可以躺在床上，训练从床上撑起，再站起来。

下腰的注意事项

1、在下腰前，要进行热身训练，拉伸四肢，打开韧带，避免做的时候韧带受伤。。

2、刚开始漏轿含下腰时，要循序渐进，不要求快，避免重心不稳摔倒或者伤到腰。

3、在下腰的时候，双脚要与肩同宽，这样下去才好控制重心。

二、怎样避免下腰瘫痪 下腰怎样确定有没有伤到

1

怎样避免下腰瘫痪

下腰在舞蹈中是一个基本功，但是同时腰也是我们身体的一个很重要的部位，其中间有着我们的脊椎，所以若是下腰的时候没有注意方法的话启仔轿，是有可能导致脊椎受伤，严重的话是有可能导致瘫痪的。尤其是幼儿们，它们的脊椎在发育的时候，许多的骨骺还尚未闭合，反复的拉伸腰椎，做过度的拉伸负重，是有可能会造成腰椎骨的磨损，从而导致腰椎受伤。为了避免下腰而导致瘫痪，最好是选择专业的机构和老师，科学规范的教育舞蹈课程，若是腰部有隐患的话，一定要及时诊治，以免造成更大的伤害。

2

下腰怎样确定有没有伤到

是否有不适感。

下腰的时候是否伴有戚中不适感是能够确定有没有伤到的一个方法，或者用到腰部的时候是否带有疼痛感也是判断腰部有没有伤到的一个方法。第一个方法能够判断出下腰的动作规不规范，可能是由于下腰的动作不规范而导致的腰的损伤或者劳损，这个时候需要及时回腰并做出适当的调整。而第二个方法可以判断出其腰部受伤的部位，腰部对于人体是非常重要的，若是出现疼痛感的话，建议要及时就医检查，并做出治疗。

3

多大的时候练下腰比较适合

6-20岁左右都可以。

处于6-20岁左右的人群都是比较适合练下腰的，因为6岁之前的孩子还没有发育成熟的骨骼心态，此时若是练习下腰的话，对于脊椎的压力过大，容易适得其反，6岁之后的孩子也是需要在循序渐进的保护下适当练习的，虽然相对于6岁以下的会好一些，但是下腰是一个比较危险的动作，需要悄肆特别的注意。

而20岁左右的人群，相对于小朋友来说会比较硬一些，骨骼相对来说比较硬脆，同样也是容易受伤，需要循序渐进的练习，但是只要通过训练还是能够下腰，并不会对机体产生危害。

4

跪地下腰有危险吗

也会有一定的危险。

跪地下腰虽然是下腰中一个比较基础的下腰方式，相对于站式下腰来说比较安全，但是对于初学者来说，跪地下腰可能也是对于腰压力比较大，而腰部是人体比较重要的部位，所以跪地下腰也是有一定的危险的，最好是在有专业人士的保护下进行练习，并且需要循序渐进的练。

到此，以上就是小编对于下腰瘫的问题就介绍到这了，希望介绍关于下腰瘫的2点解答对大家有用。

本文标签属性：

下腰瘫：下腰瘫的症状