晚上9点的运动是死亡运动吗？

目前，人们不仅提高了生活水平的提高，也提高了对自己身体素质的要求。因为白天不上班。时间因为锻练健身，很多上班族晚上睡觉前都会选择运动。但是有说晚上9点运动的说法。死望运动，为什么？这么说呢？这种说法有什么根据呐？现在我们一起来看看吧！

 ； ； 晚上9点的运动是死亡运动

网络上非常流行“晚上9点运动就像死亡运动”的说法，其实这种说法完全没有科学依据。晚上9点以后，只是不适合做过于剧烈的运动。因为此时我们的器官开始逐渐休息，剧烈的运动对器官造成伤害。

到了晚上，运动更好。

运动其实比较注重时间，一般运动在饭后需要做一到两个小时，一天中最适合运动的时间段是每天晚上。因为我们的身体在下午6点氧气吸收量很低，在下午5点到7点之间，嗅觉，触觉等感觉更灵敏的这个时间段非常适合运动。

运动后要拉伸。

许多人在昨晚强运动后马上躺下休息，这样的做法是不对的。运动后，我们要通过特殊动作对肌肉进行基础伸展。这样可以让肌肉长得更好，促进更好。血血循环的同时，还能防止肌肉内乳酸堆积，使肌肉不易受伤。

 ； ； 合理锻造的最佳时间

对于绝大多数正常体质的人来说，锻造时间对身体影响不大。早晨和晚上的锻造都是可能的。取决于自己的工作生活时间。当然，最好在饭前30分钟、饭后1~2小时以及睡觉前1小时不要运动。晚上11点到12点太晚也是不可取的。而对于心脑血管疾病患者来说，锻造时间不当确实给机体带来损伤，证明危险时间正是早晨，而不是夜晚。

锻造时间要区分健康人群和疾病人群。她表示，对于健康人群，每个人有明显的个体差异，心肺功能、体质状态不同，其运动时间、运动频率、运动方式不应千篇一律，如果条件允许的话，在锻造开始前去医院，看看有没有潜在的疾病可以应对运动时的危险，并声称有帮助是很好的。定个别化的锻造方案即运动处方。

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晚上9点运动是死亡运动：晚上十点运动