大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于最佳睡眠时间出炉的问题,于是小编就整理了2个相关介绍最佳睡眠时间出炉的解答,让我们一起看看吧。
正常的晚上睡眠时间?
正常情况下,最佳睡眠时间约为8小时。儿童比成人多睡大约10个小时。随着年龄的增长,睡眠时间也逐渐缩短。最好在晚上22点到早上6点之间睡觉,因为深度睡眠的时间是24点到凌晨3点。从轻度睡眠到深度睡眠至少需要一个半小时。只有当大脑皮层深度睡眠时,它才能得到充分的休息。
晚上几点睡觉最好?
晚上几点睡觉才对身体最好呢?有的人认为只要在晚上12点前入睡就好,虽然说能够在晚上12点前进入到睡眠状态是好的,但是最佳的睡眠时间并不是晚上12点,而是在晚上9点到11点。
中医上也认为,最佳的睡觉时间是在亥时至寅时末,也就是说要在晚上9点睡下,到第二天早晨5点起床。
如果因条件所限无法在晚上9点入睡,也不要超过晚上11点入睡,因为晚上11点开始,是肝脏开始代谢和排毒的时间。
到此,以上就是小编对于最佳睡眠时间出炉的问题就介绍到这了,希望介绍关于最佳睡眠时间出炉的2点解答对大家有用。