腰椎间盘突出怎么办？

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于别让下腰瘫毁了孩子的问题，于是小编就整理了4个相关介绍别让下腰瘫毁了孩子的解答，让我们一起看看吧。

• 1、腰椎间盘突出，日常如何保养腰椎？
• 2、腰椎间盘应该怎样锻炼？
• 3、腰间盘突出怎么健身，如果健身后会不会改变突出情况？
• 4、四岁半女宝想让她学跳舞，有人说民族舞练基本功，有人说学拉丁塑身，到底该怎样选择？

1、腰椎间盘突出，日常如何保养腰椎？

腰间盘突出是临床中的一种较为常见的骨科疾病，常表现为腰部疼痛，下肢麻木等症状，这对于患者的身心健康和日常生活来说影响十分大，所以对于腰椎间盘突出的患者来说，日常生活中对腰椎的保养至关重要。

最好的方法是对腰间盘突出进行锻炼，虽然不能达到完全康复的效果，但是可以防止腰间盘进一步的突出，避免病症的进一步加重及腰间盘症状的恶化，因此，对于腰间盘突出的锻炼也是十分重要的。

最常见的是锻炼腰背肌力量。恢复期可以加强下肢肌肉的锻炼，腰背肌功能锻炼。最简单的运动是平时可以适当做一些步行的运动，但仅仅是步行还不够，还需要可以游泳、仰卧蹬车等运动。

虽然腰间盘突出的患者可以适当锻炼，但不建议进行大量的锻炼，以免会引起疾病的复发。所以，锻炼要循序渐进，适可而止。特别要注意的是，在急性椎间盘突出中，是禁止进行锻炼的。正确做法是病人卧床静养休息，减轻神经水肿，减轻腰背肌的痉挛。

2、腰椎间盘应该怎样锻炼？

腰椎间盘突出症的恢复过程，非常讲究自律；

可以这样说，你的自律程度决定了康复程度！

1.腰椎形态本身的锻炼

腰椎间盘突出，经常并发腰椎生理曲度变直、脊柱侧弯等问题出现。同时，生理曲度变直、脊柱侧弯也会导致突出的出现。

所以，腰突患者一定学会通过康复锻炼来恢复、保持脊椎形态，不然在治疗腰突过程中，影响治疗效果，并且会造成腰突症状反反复复。

2.腰背肌的锻炼

我们应该知道，腰背肌对于腰椎是多么重要，好的腰背肌，就是最坚固的腰椎屏障，排除意外、老化因素，基本上能帮我们抵御绝大多数的用腰不当造成的腰椎问题。

最重要的，锻炼出发达的腰背肌，可以有效的帮助我们防止腰椎问题复发。

3.舒缓神经的锻炼

腰椎间盘突出症，在很大程度上反映在坐骨神经痛上，因此，腰椎间盘突出症患者，是否掌握舒缓神经的方法，就显得很重要了。

所以，腰椎康复锻炼，不仅仅要从腰椎出发，还要结合上面的3点，来为腰椎营造一个良好的生理范围。

人体具有良好的自愈能力，这种自愈力通过适当的锻炼，可以很好的激发出来，帮助我们保养身体，战胜病痛。

小芳今天结合前文谈到的3点，和大家分享4个实用的康复锻炼方法：

1.对侧小飞燕

动作分解：

采取俯卧姿势，将患肢一侧腿部尽力抬起，同时抬起对策的手臂，让腰部感受到一股压力。

主要作用：

可以帮助恢复、保持腰椎生理曲度；锻炼腰背肌；放松大腿肌肉与神经；一组30次。

2.转身摆胯

动作分解：

采取平躺姿势；将患肢一侧的腿部弯曲，然后用手掌按压，转向另一侧，在达到最大幅度之后，停留3秒；一组30次。

主要作用：

帮助腰椎恢复正常序列，中医上通常采用这个方法进行腰椎复位；这个动作可以有效的舒缓坐骨神经，尤其是对于臀部、大腿根部症状明显的朋友，效果很好。

3.后仰挺身

动作分解：

俯卧；双手背后，将上半身尽力挺起，达到自己最大幅度，保持3秒钟；一组30次。

主要作用：

后仰挺身，是腰突康复锻炼动作中比较经典的一个：一方面可以有效的锻炼腰背肌能力；另一方面对于腰椎本身有着很好的养护作用，不仅能够恢复、保持生理曲度，还能增加腰椎的稳定性，治疗腰椎失稳，同时还能维护腰椎序列。

3、腰间盘突出怎么健身，如果健身后会不会改变突出情况？

不会。只有摄入足够的，合理的营养配方，才能永不复发。

腰间盘突出怎么健身，如果健身后会不会改变突出情况？腰间盘突出患者健身训练，会很大程度地改善病情，消除病痛；只是应当根据身体的情况，循序渐进训练，坚持训练。

对于一般的腰间盘突出患者而言，根据身体恢复情况，循序渐进康复训练，坚持训练，是极其必要的；坚持康复训练不仅可以改善患情，还可以保持身体的长久健康，使腰间盘突出不再复发。

腰间盘突出患者健身，或者做康复训练，应待过了腰间盘突出严重期之后；腰间盘突出严重期，患者应躺硬板床，注意腰部护理，并结合按摩、烤电、针灸等中医方法治疗。

腰间盘突出患者康复初期的训练，可以做身体不同部位的拉伸，可以做小燕飞、臀桥、静止悬垂等动作，也可以倒走训练；训练的量和次数，应是从少到多，逐渐增加。

一定阶段的训练后，在身体承受能力得到提高的情况下，腰间盘突出患者可以做徒手深蹲、徒手箭步蹲、卷腹、平板支撑、引体向上等训练，训练的目的在于提高腰背肌肉力量、腿臀肌肉力量，以促进病患部位的康复。

腰间盘突出患者初期、中期的康复训练，应以各种肌力训练为主，尽量避免奔跑、动感单车之类幅度过大或者强度过大的有氧训练，腰部疼痛消失之后，可以根据身体情况做幅度大，或者强度大的训练。

对于曾经的腰间盘突出患者而言，腰部疼痛消失之后，还应一直坚持训练，或者保持正常的健身训练；只有坚持训练，才会避免腰间盘突出的复发。

附：腰间盘突出的一些康复训练图片（来自网络/仅供参考）----

得了这种病，最好的办法就是按摩，还有就是睡硬床。

大家好，我是猫老师健身！

导语：最近遇到很多的网友私信问猫老师健身：

由于私信问这类问题的患者数量不在少数，所以猫老师健身觉得有必要做一期针对腰椎间盘突出患者怎么运动的文章，希望能帮助到这类患者。

猫老师健身特意去查了很多的资料，发现许多的研究调查的数据表明，现在腰椎间盘突出症已成为现代人的“新宠”，已不是中老年人的专利，而且许多的年青人也被它困扰和折磨；据统计，全国多达80％的人在其一生中会遭受下腰痛发作，而腰椎间盘突出症是常见的潜在问题之一[1]，椎间盘突出症最常发生在下背部（腰椎），涉及椎间盘材料移位超出椎间盘间隙。[2]

下面猫老师健身从“什么是腰椎间盘突出”到“腰椎间盘突出可行的和避免训练的运动”等6大方面来分享，文章篇幅较长，急需知道训练动作的网友可以直接拉至文章最后。

4、四岁半女宝想让她学跳舞，有人说民族舞练基本功，有人说学拉丁塑身，到底该怎样选择？

我们三岁多接触了芭蕾，每周幼儿园上一节课，5岁多在外面报芭蕾舞班，目前七岁半了，刚给转了拉丁。从小就喜欢跳舞，不为考试什么的，就当周末去玩了，锻炼了身体，不弯腰驼背就可以了。自己喜欢的事情她不觉得是负担，每次去上课都很积极。

到此，以上就是小编对于别让下腰瘫毁了孩子的问题就介绍到这了，希望介绍关于别让下腰瘫毁了孩子的4点解答对大家有用。