姨妈是指月经。月经来的征兆通常有情绪不稳定、下腹部坠痛、身体水肿、阴道分泌物增多、诱发痤疮等。

1、情绪不稳定：女性在月经来前可能会出现情绪不稳定的征兆，容易出现烦躁、易怒、悲伤等负面情绪。女性可以通过听音乐、看电视、看书等方式转移注意力。

2、下腹部坠痛：月经来临前，子宫可能会逐渐出现收缩，从而有下腹部坠胀的症状，其疼痛并不明显，女性应避免在月经前剧烈运动。

3、身体水肿：来月经前，女性体内雌激素可能变化较大，可能会降低身体代谢，导致身体水肿。应适量饮水，避免水分摄入过多，加重水肿症状。

4、阴道分泌物增多：来月经前阴道可能会受到刺激，阴道分泌物会有所增多。此时应勤换内裤，保持外阴清洁。

5、诱发痤疮：女性在来月经前的激素变化可能会影响皮肤状态，导致皮脂腺分泌大量油脂，进而可能会诱发痤疮。女性可以适当吃苹果、蓝莓、草莓等新鲜水果，对改善皮肤有所帮助。

建议女性在来月经期间注意身体保暖，适当休息，避免剧烈运动，少吃辛辣、刺激的食物，如火锅、螺蛳粉、黄焖鸡等。