通常情况下，不存在有效排除宿便的最好方法的说法，一般排除宿便的方法有改善饮食、物理疗法、服用药物等，具体分析如下：

1.改善饮食：平时可以早上喝一杯温开水，平时还应注意摄入含有膳食纤维的食物，比如芹菜、白菜等，能够刺激肠壁，使肠道蠕动加快，起到排除宿便的作用。

2.物理疗法：可以适当地按摩腹部，按摩的力度和强度要适当；还可以适当进行体格锻炼，比如散步、慢跑等。这些手段通常都可以促进肠道蠕动，加速肠道消化，促进宿便排出。

3.服用药物：患者还可在医生的指导下使用胃肠道排宿便的药物，比如乳果糖口服溶液、枸橼酸莫沙必利分散片等，可以使胃肠道蠕动加快，起到排除宿便的作用。

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