喝豆浆下奶水。因豆浆能为孕妇补充植物雌激素、植物蛋白等营养物质，且能增强体质，所以乳汁分泌量可相对增加。

1.补充植物雌激素

豆浆中含有黄豆苷原，是一种特殊的植物雌激素，可调节内分泌。产妇常喝豆浆补充雌激素，提供充足能量，可起到催乳的作用。

2.补充植物蛋白

豆浆中的植物蛋白含量很高，约为35%到45%左右。乳汁分泌需要大量蛋白质，常喝豆浆为身体补充植物蛋白，可使乳汁分泌增加。

3.增强体质

有些女性乳汁分泌少与身体虚弱有关。豆浆中含有大量蛋白质、脂肪、维生素、纤维素、钙、磷、铁等营养物质，常喝豆浆为身体补充营养，可增强体质，乳汁分泌可相对增加。打豆浆时，适量添加大枣、枸杞子、花生仁等食物，营养更丰富，催奶效果更好。

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