睡前通常可以喝牛奶，但是需要适量，以免增加夜尿，影响睡眠质量。

牛奶含有丰富的蛋白质和钙质，能够促进睡眠，但是需要注意适量喝牛奶，避免饮用过多。若是在睡觉前大量喝牛奶，可能会导致夜尿增多，进而对睡眠质量产生负面影响。

牛奶还具有多种营养成分，适量喝牛奶有助于补充身体所需营养，提高人体抵抗力，还不会造成发胖。对于减肥人群而言，也可以选择牛奶补充身体所需的营养，帮助减肥。

需要注意的是，乳糖不耐受的患者不建议喝牛奶，可能会导致腹胀、腹泻，引起身体不适。日常需要养成良好的生活习惯，注意饮食均衡，适量进行运动，保证充足的睡眠，有利于营养成分的吸收。

如果存在睡眠问题，可以在睡前喝一杯牛奶帮助改善睡眠质量。如果长期存在入睡困难、易醒等症状，建议及时前往正规医院，在医生帮助下通过检查明确病情，然后再进行治疗。