大家好，今天小品关注到一个比较有意思的话题，就是关于康复训练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍康复训练的解答，让我们一起看看吧。
文章目录：
一、恢复训练应该怎么做?
康复后恢复训练该怎么安排
恢复训练的原则是循序渐进，自己的感受比较重要，不要勉强。
腹部核心恢复训练
屈腿内收 3组*12次
跪姿腹肌轮 3组*12次
斜板仰卧/仰卧起坐 3组*12次
手臂恢复训练
哑铃推举 3组*12次
平板哑铃推举 3组*12次
哑铃划船 3组*12次
综合训练
重量先使用正常状态的70%，有不适立即停止。
哑铃/杠铃弯举 3组*12次
硬拉 3组*12次
面拉 3组*12次
卧推 3组*12次
综合训练2
重量先使用正常状态的70%，有不适立即停止。
硬拉 3组*12次
壶铃高拉 3组*12次
侧卧抬腿 3组*12次
杠铃深蹲 3组*12次
二、家庭康复训练指导内容
1、基础训练:肢体大关节被动运动15-20次/部位上/下肢软组织牵拉3-5分钟;
2、竖头训练:仰卧拉起10-20次/组;俯卧位肘支撑头控训练3-5分钟;抱球姿势训练5-10分钟;
3、翻身训练:被动翻身训练10-20次/组;
4、坐位训练:俯卧位手支撑训练3-5分钟;长坐位训练3-5分钟;侧坐位训练5-10分钟;球/滚筒上坐位训练5-10分钟;
5爬行训练:腹爬训练5-10分钟;四点跪位训练3-5分钟;四爬训练3-5分钟;
6、跪-站训练:直跪训练5-10分钟;单膝跪位训练5-10分钟;扶站训练5-10分钟;单脚站训练5-10分钟;
7、步行训练:扶行训练3-5分钟;斜坡步行训练5-10分钟;上-下台阶训练5-10分钟;
到此，以上就是小品对于康复训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于康复训练的2点解答对大家有用。
