大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于做核磁共振别穿速干的问题，于是小编就整理了1个相关介绍做核磁共振别穿速干的解答，让我们一起看看吧。
本人在校大学生，喜欢健身跑步，目前10km跑步出现脚起泡、膝盖下面疼的情况怎么调整？
第一，就事论事，体重和身高看你是一个偏瘦型的，所以在跑步后要增加营养并加强力量训练！可以做变速跑以及间歇训练法等，有氧无氧训练结合！
第二，水泡产生是由于摩擦所致。一是鞋大小不合适，太大太小都会对脚产生不利影响，建议买鞋去运动专卖店去试鞋试穿，多试几双，每个品牌的鞋码不完全一致。网上买的鞋不合适该改就换，一定穿着合脚又舒服才可以。
第三，袜子要选专业运动袜。不可以随便穿丝袜和棉袜去跑步，起泡没商量。鞋带系得松紧适中，舒服第一位，感觉不适，适当松紧!
第四，一周跑五次个人认为运动量比较大，容易产生疲劳，膝盖疼就是征兆，一周三四次比较合适。会休息才是会运动，运动过力，身体处于疲劳状态，容易出现炎症或抵抗力下降易生病。建议每隔一天跑一次，周末跑一个长距离！
第五，步幅太大不好，建议步幅小点，安全，很多拉伤和关节挫伤都是因为步幅大导致的。跑频可以加大，小步快跑，安全快速l！
第六，长期运动，增肌很必要，加强专向训练！跑步一定要科学，拼命不玩命，跑步为健康不为成绩!
希望对你有用!
一 脚起泡
有可能是因为袜子跟鞋不合适摩擦导致的，我们并不推荐带有气垫的减震跑鞋，“平底，轻盈，零落差”，是我选鞋的首要原则，我一直穿的是奥创的跑鞋，是美国的牌子，可能比较小众，我也是通过朋友的介绍 才知道的，非常的舒适。
二 膝盖下面不适。
首先看一下这两个动作
· 过度跨步 ·
overstride
· 踮脚跑 ·
尤其是第一个，很多人在跑步的时候，喜欢向前大跨步，这对膝盖造成的伤害是非常大的，你可一下，或者是自己实践一下，跑一个50米，在你从冲过终点的那一刻你会干什么，你会刻意的跨大步福帮助自己减速，所以跨步本身就是抵抗重力的动作，不顺其自然，肯定会受伤
你跑步受伤的原因不是你没做什么，而是你做了太多多余的动作
关于半马
这是一个12周的训练计划供你参考，这个计划比较基础，你可以根据自己的能力适当增减，但是一定要注意跑量，学会休息，如果膝盖出现疼痛一定要停止跑步，治疗，并且学习正确的跑姿。希望你半马成功，并可以接着挑战全马，无伤的跑下去
我每月跑量300公里，脚起泡过一两次，也是因为新鞋的缘故，新鞋磨合不够。因此跑步一定要有一双合适的鞋子，也可以配双马拉松压缩袜。
跑步不能急于上量上速，我两年前刚跑步时配速都是七分左右，后来跑得多了，配速和跑量自然而然就上来了😁。
跑步膝盖疼有多方面的原因，我刚开始因为想减肥急于上量，结果导致骼胫束疼痛，不过疼点在膝盖外侧。还有就是跑前一定要热身热身热身！重要的话说三遍😂。什么热身都不做，直接开始跑，肌肉和韧带都没拉开，关节也没活动开，很容易造成膝盖韧带拉伤，同时因为预热不够，膝盖分泌的润滑成份不够，造成损伤。
还有就是跑步姿势不够规范，造成膝关节受力较大，正确的跑步姿势能够缓冲膝盖的受力。😊总之，跑步想上成绩不能急于求成，否则事得其反。我跑步反正是不追求竟争，很少参加比赛，只享受跑步的快乐。👻
关于跑步有太多的帖子，不想再说，只针对你的问题提一点建议如下：
一，关于脚起泡
脚起泡是因为摩擦所致，也就是脚和脚以外的物体摩擦所致，解决的办法就是防止或者减少摩擦，尽量让脚、袜、鞋“一体化”。
首先，要选一双自己合适的鞋子，包括大小、胖瘦、形状等，让鞋尽量和自己的脚一样，不能削足适履……
其次，要选一双薄厚适中而又有一定弹性的袜子，这样可以有效地减少脚和鞋之间的摩擦……
第三，是要尽量把鞋带系紧，减少脚和鞋之间的缝隙以达到减少摩擦脚和鞋的目的……
二，关于膝盖痛
1、循序渐进，莫要冒进贪功
也就是说跑步要慢慢从短距离开始，循序渐进，等到自己“功力”增长后，再慢慢地增长距离，否则会因为运动超过膝盖周边肌肉韧带的承受能力而受损引起不适……
2、采用正确的跑步方法
合理科学的运动方法可以最大程度地减少运动带来的损伤。
比如 脚尖要和运动的方向一致，不要外八字和内八字，因为膝盖是“滑车关节”，只能朝着一个角度的两个方向进行活动，违背之就会受伤……
比如 要由全脚掌着地过渡到脚尖，这样可以有效地减少落地带来的反作用力以减少膝盖的压力……
比如 要尽量减少步幅，一步化作两步跑，过大的步幅会因为运动杠杆的道理让作为运动支点之一的膝盖承受更大的压力而受伤……
比如 减少身体前倾的角度，让膝盖尽可能的少的超过脚尖以减少髌骨的压力……
三，进行辅助性的训练，增强膝盖周边肌肉韧带的承受力，比如站桩、靠墙蹲等
如此等等吧
脚部水泡是由摩擦引起的，通常是皮肤和袜子摩擦
如果鞋内太过潮湿或者在雨天的环境下跑步，也容易出现水泡
跑鞋太小或者系得太紧也会引起水泡
首先穿的鞋子要正好合适。你的跑鞋至少要比你走路的鞋子大半码，因为长时间跑步脚会肿胀，脚趾区域的空间要留一点出来
运动前在容易起水泡的地方贴上医用胶布
配备机能袜，注意最好不要棉袜，因为棉袜的排湿散气的效果不好，脚步尽量保持干燥，对脚不起泡泡最有效
在脚部易起水泡的地方提前涂抹乳液或者凡士林，但是别涂过量，不然脚步在鞋内的感觉太滑，更不舒服
另外可以选择适合自己脚型的运动鞋垫，好马配好鞍，好鞋配好垫
分享几个常用强化膝盖肌力的动作
对保护膝盖与恢复机能都大有裨益
需要提醒的是，锻炼和运动一样，讲求循序渐进。
锻炼量要根据自己的身体感觉逐步加量，如果感到膝盖疼痛，需要立即停止
深蹲
慢慢下蹲，保持膝盖平稳弯曲，保持与脚尖朝同一方向不侧摆，脚踝活动性比较差的跑友，蹲下去的深度有限，可以在脚后跟的位置放一个小木板，或者在脚后跟垫上几本书。每组动作重复8-10次。注意保持背部挺直状态
弹力带深蹲
双脚与肩同宽，背部挺直，将弹力带撑在膝盖上方处，然后开始慢慢屈膝下蹲，直立时候尽量保持匀速缓慢，往复8-10次
单腿弹力带阻抗练习
坐在地上，双腿伸直，将弹力带放置一侧脚底部，双手控制住弹力带，保持一定阻力，将膝盖弯曲上提，在将膝盖缓慢的靠近地面，直至腿伸直，重复8-10次，换另一侧重复进行
箭步蹲
保持重心在两腿之间，双脚叉开，膝盖与脚尖保持一致方向，后脚跟离地，随着重心下沉，签退屈膝至90度，后退跟随自然弯曲下沉，注意膝盖不要内收，两条腿交替各做8-10次
靠墙静蹲
背靠墙壁，双脚与肩同宽，小腿与地面垂直，膝盖弯曲到90度位置，维持一分钟静蹲，做3-5组，中间间隔15-30秒休息时间
臀桥
屈膝平躺，双脚与肩同宽，臀部发力，慢慢抬起身体，重复15次。
单腿臀桥
保持臀桥顶峰姿势，慢慢抬起小腿至最高点，注意保持大腿位置不变，每条腿重复8次
小腿卷曲
俯卧姿势趴地，慢慢抬起单腿脚跟，每条腿各重复10次
弹力带侧抬腿
女士可以用侧卧姿势，男士可以采用站立姿势，将弹力带绑在脚踝上方，缓慢侧向抬起腿，每条腿重复8-10次
到此，以上就是小编对于做核磁共振别穿速干的问题就介绍到这了，希望介绍关于做核磁共振别穿速干的1点解答对大家有用。
