健身时训练强度提不上去，一直是很多玩家的痛点，没有训练强度，就没有训练效果，所以提升训练强度非常重要。

而有这么一种健身补剂，可以帮助玩家提高训练强度，让训练更加彻底，这就是氮泵。

但是并不是每个玩家都知道氮泵的正确使用方法，有些人使用氮泵想提高训练效果，最后都只是当成了饮料喝掉，发挥不了氮泵相应的作用。

要想利用好氮泵，提高训练效果，首先你要明白氮泵的性质和它的作用。

• 氮泵是练前兴奋剂

• 身体对氮泵具有耐受性

• 氮泵主要用来提高训练专注力和肌肉耐久

明白了氮泵的性质以后，再来看氮泵的使用方法，就会简单很多，下面针对性的分享一下。

氮泵是练前补剂，不要在训练后使用

氮泵的成分是咖啡因和丙氨酸之类的物质，它们发挥的作用就是提高注意力和促进血液循环、扩张血管。

这些作用的应用场景是针对于训练，而不是针对于恢复和增长。

所以有些人认为喝氮泵可以长肌肉，所以会跟蛋白粉搭配在一起来喝，那这种方式就是错误的。

正确的氮泵使用时间应该是在训练前10分钟以内使用，或者在训练中途使用，不要在训练后使用，那不利于身体恢复。

不过目前市面上有种燃脂氮泵，可以在不训练的时候进行使用。但是要注意的是，那种增强身体代谢的方式，不利于训练后的恢复。

燃脂氮泵适合训练强度比较小的有氧玩家使用，不适合增肌玩家和其它强化玩家使用。